Journaling Prompts

Hier sind ein paar weitere Anregungen für dich zum Schreiben, um dein Selbstwertgefühl zu steigern.

Für deine tägliche Praxis:

Nutze die folgenden Fragen am Abend, um den Tag zu rekapitulieren und dir selbst zu danken:

• Was habe ich heute für mich getan? Liste mindestens 3 Dinge auf.
  (Das können Sachen sein wie: ich habe zu xyz NEIN gesagt, ich habe mir ein nährstoffreiches Mittagessen gekocht, ich habe einen Schlenderspaziergang durch den Wald gemacht …)
• Warum sind diese Dinge von Bedeutung, die ich für ich getan habe? Schreib über einen oder mehrere Punkt von der ersten Liste.
  (Sich klarzumachen, warum diese Taten eine Bedeutung für dich haben, hilft dir dabei, die Dinge zu verinnerlichen, die dir guttun und dich nähren.)
• Was habe ich heute für andere getan?
  (Diese Liste ist manchmal leichter zu füllen als die erste. Wenn das bei dir der Fall ist, dann überleg mal, ob da nicht ein Missverhältnis ist und ob du nicht damit anfangen möchtest, deine eigenen Bedürfnisse mehr zu achten.)

Für DEN Selbstwert-Boost:

Nimm dir einmal 15 – 30 Minuten Zeit, um eine Liste aufzustellen über die folgende Frage:

Was habe ich in meinem Leben bereits erreicht?

Liste alles auf, was dir einfällt, angefangen von den anscheinend unbedeutendsten Dingen wie „ich habe laufen gelernt“, „ich habe Fahrrad fahren gelernt“ oder „ich habe einen Schulabschluss gemacht“ über „ich habe ein Kind geboren“, „ich habe eine Beziehung geführt“, „ich bin nach Italien gereist“ bis hin zu „ich habe eine schädliche Beziehung beendet“, „ich habe ein Unternehmen gegründet“, „ich habe eine schwerwiegende Erkrankung überwunden“.

All das hat Platz auf deiner Liste.

Führe sie gern auch jederzeit fort, wann immer dir noch etwas dazu einfällt.

Am besten, du trägst diese Liste immer bei dir oder hängst sie dir irgendwo auf, wo du sie gut sehen kannst. Wirf immer mal einen Blick darauf und sag dir selbst aus tiefem Herzen ein Dankeschön, dass du das gemacht/geschafft/erreicht hast.

Wir sind geboren zu wachsen und zu blühen. Vergiss das niemals!

Du bist gewachsen. Du blühst!

Es ist Zeit, dir das wieder einmal selbst zu sagen!

Diese Übung ist dem Buch „Sich ins Leben schreiben“ von Liane Dirks entnommen. Das Buch ist ein kompletter Kurs in Selbst(wert)findung und -entfaltung und ich empfehle es immer wieder gern.